- Геннадий Лянго
Как не растолстеть за зиму?
Пост обновлен 5 янв. 2020 г.

Повышение аппетита в зимний период для древних людей был естественным процессом. Организм должен был накопить жировую ткань, чтобы не умереть от голода и холода. Весь животный мир идёт по этому пути.
⠀
Но мы же не хотим жиреть, мы не в каменном веке. Да и бодипозитивщиками себя не считаем.
Чтобы не располнеть зимой нам нужно:
⠀
1. Чаще бывать на улице, когда за окном солнце. Зимой повышение аппетита часто связано с сезонным аффективным расстройством из-за короткого светового дня.
⠀
2. Регулярно употреблять воду. Жажду иногда можно спутать с чувством голода.
⠀
3. Практиковать ЗОЖ-ные перекусы — продукты с большим содержанием клетчатки и белка. Клетчатка притупляет чувство голода.
⠀
4. Кушать полезные жиры. Это положительно сказывается на работе иммунной системы. Авокадо, орехи, оливки, немного красной рыбы будут кстати.
⠀
5. Высыпаться. При недосыпе смещается уровень гормонов грелина и лептина, поэтому мы постоянно переедаем.
⠀
6. Не пропускать завтрак. Завтрак помогает организму запустить правильный порядок каскада гормонов.
⠀
Соблюдайте рекомендации и будете в прекрасной форме!