Как не растолстеть за зиму?
  • Instagram
  • Telegram
  • YouTube

©2019 Геннадий Лянго.

Разработка сайта - Zerg Studio

  • Геннадий Лянго

Как не растолстеть за зиму?

Пост обновлен янв. 5


Повышение аппетита в зимний период для древних людей был естественным процессом. Организм должен был накопить жировую ткань, чтобы не умереть от голода и холода. Весь животный мир идёт по этому пути.

Но мы же не хотим жиреть, мы не в каменном веке. Да и бодипозитивщиками себя не считаем.


Чтобы не располнеть зимой нам нужно:

1. Чаще бывать на улице, когда за окном солнце. Зимой повышение аппетита часто связано с сезонным аффективным расстройством из-за короткого светового дня.

2. Регулярно употреблять воду. Жажду иногда можно спутать с чувством голода.

3. Практиковать ЗОЖ-ные перекусы — продукты с большим содержанием клетчатки и белка. Клетчатка притупляет чувство голода.

4. Кушать полезные жиры. Это положительно сказывается на работе иммунной системы. Авокадо, орехи, оливки, немного красной рыбы будут кстати.

5. Высыпаться. При недосыпе смещается уровень гормонов грелина и лептина, поэтому мы постоянно переедаем.

6. Не пропускать завтрак. Завтрак помогает организму запустить правильный порядок каскада гормонов.

Соблюдайте рекомендации и будете в прекрасной форме!

Просмотров: 80